ブレイクダンスをやってる者ですが、今トーマス旋回を地面で足をすらずにできるのですが、更に腰を高くあげるにはどうしたらよいでしょう？肛門が天井を見るくらいに。こうゆーのは本業である体操の方々に聞いた方がよいと思って投稿しました。どうぞいいアドバイスを

-じむきちさん-
入れで脚をよく前に出し、抜きで上向き姿勢でねばり、一気に下向き姿勢へとひっくり返すと、後ろで腰が高く上がる（＝倒立する）と思います。
・・・もちろん、それなりに開脚旋回の質（ダイナミックな体重移動の先取り）ができていての話ですが。
お試しください。
自分はブレイクダンスをしていてトーマスを毎日練習してるんですがなかなか二周目を回ることが出来ません。すいませんがそんな僕にコツやアドバイスをくれませんか？

-kousaka-


 どの部分でトーマスのスピードをつけるようにしていますか？
後ろから前に出すときや前から後ろに抜くとき等々、人によって捌き方が違うと思うのですが、特にそのあたりを意識して行ってみたらどうでしょう。
もちろん、大きく弧を描くように回すことや、しっかり伸ばした姿勢が大切なのは言うまでもありません。
一応、自分は足が前の時にスピードを出そうとしています。
二周目に行けないのはそのせいなんでしょうか？
あと足は前のときも後ろのときも振り続けたほうがよいのでしょうか？
やはりトーマスの二周目を回るには無理やり回すのが一番有効なのでしょうか？

-じむきちさん-

横から失礼します。
やっぱ、無理やりは必要ですよ(^-^)V

ただ、シマウマさんの場合はもしかすると抜き動作（図の②～⑤あたり）が遅れていたり、その結果小さくなったりしているかもしれません。
そこを改善するためには、
（１）⑦～⑧で上向きの姿勢をしっかり作り、⑧～⑨の着手（図では右手、朱色に大きく塗った部分）を早くすることと、
（２）⑨で着いた右手でしっかり支えながら③④⑤と左肩を前に回してかぶせていく動作をしっかりする必要があると思います。

・・・そうすることによって、⑤の左手の支え（ピンクの大きい印）が早くなるので、２回目の旋回にいきやすくなると思います。

いずれの局面でも脚を大きく腰を伸ばして回すのは、kousakaさんがおっしゃっているとおりです。

あと私からは、上半身も大きく回すということをアドバイスさせてもらいます。図で示した肩の印（ピンクや朱色）が、大きく回っているイメージももってください。
こんなにわかりやすく説明していただき本当にありがとうございました。自分自身に負けないよう決して練習を怠ることのないように根気よくがんばっていこうと思います。